D vitamini idame dozu, kişinin yaşına, cinsiyetine, vücut ağırlığına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, kişinin bulunduğu bölgenin iklimi, güneş ışığına maruziyeti, beslenme alışkanlıkları ve D vitamini düzeyleri de idame dozunu etkileyebilir.
Genel olarak, 18-70 yaş arası sağlıklı yetişkinler için D vitamini idame dozu 600-800 IU/gün olarak önerilir. Ancak, bazı durumlarda, özellikle D vitamini eksikliği olan kişilerde, doktorlar daha yüksek dozlar önerebilirler.
D vitamini idame dozu, çocuklarda ve yaşlılarda da değişebilir. Örneğin, bebekler için günlük 400-1000 IU, 1-18 yaş arası çocuklar için 600-1000 IU, 70 yaş üstü kişiler için 800-1000 IU/gün önerilir.
D vitamini idame dozunu belirlemek için en doğru yol, bir doktora danışmaktır. Çünkü her bireyin ihtiyacı farklıdır ve aşırı doz alımı yan etkilere neden olabilir.
 |
| Pixabay |
